自律神経のお話

病院で検査してもわからない謎の不調なかかな疲れが抜けずになんだかしんどいなーんてことありませんか？それ！自律神経の乱れの可能性があります。
私達、男性は30歳、女性は40歳を過ぎる頃、副交感神経が衰えていき交感神経が優位な状態が続くといわれます。
特に日本の社会はストレスを受けやすく考えることが多い日常ではそうなります。
交感神経が優位な状態が続くと血流が悪くなり血管が収縮し身体に不調をきたします。更年期障害の症状、動悸やイライラ、腰痛、肩こり片頭痛などがそうなのです。自律神経の乱れは鬱にも繋がります。
加齢による不調は自律神経が大いに関わりがあるようなのです。※自律神経の乱れは年齢を重ねれば必ず起こるものと考え早めに対策をとっておいたほうがいいのです。だから副交感神経を優位な状態も作り自律神経を安定させる必要があります。
自律神経を整え安定させることで血流がよくなり全身の細胞が活性化され、心の状態もよくなります。自律神経を整えると若返るともいわれます。若い人は副交感神経が優位な状態なので自律神経が乱れてもすぐリカバーしてくれるのです。
副交感神経を優位にする方法はいくつかあるかと思います。
お風呂に浸かったり、瞑想など深呼吸をしたり。（1:2の呼吸法　1吸って2吐く）軽い運動をしたりウォーキングなどもいいかと思います。朝起きたときコップ一杯のお水を飲むことで胸が刺激され交感神経が高まり自律神経が安定されると言われています。朝の水はその他にもたくさんのメリットがあるのでぜひ実践してほしいです。（口内の雑菌を洗い流してからできれば常温水を飲む）
私達の年代では自律神経を整えるのには毎日続けることが大事です。ウォーキングなど外で行う運動は寒い日や雨が降るとできなくなり、続かなくなるので室内でできる軽い運動が適していると思います。
何か室内でできる軽い運動あるかなぁ？:rolling_eyes:って？あっ！あるじゃない！あれよアレ！それそれ！
あれでは腸を動かす運動を良くしていますが、腸を動かすと腸内の血流がよくなり自律神経が安定します。もちろん便秘改善も。セロトニンもたくさんの作られ気力が上がり、疲労の改善や心の状態もよくなります。免疫力も上がり病気をしにくい身体にもなります。私達の年代の人はよく感じます。あっという間に時間が過ぎてしまっていて、もうこんな時間だ、もうこんな歳だと。本当に時が経つのは早いです。そして知らない間に筋肉量が落ちていたり、カラダが固くなっていきます。
世の中楽しいこといっぱいあります。わたしもまだまだ元気でやりたいこといっぱいあります。
体の調子が良いって最高です！こころもいつも元気です！毎日たのしい！しあわせです。ずっと元気でいたいです！
神様？から預かっているこのすごい身体、日々メンテナンスをして大事に使いたいものです。※眠れなくなるほど面白い自律神経の話の本から一部抜粋